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Serie sobre acondicionamiento físico: nuestro entrenador de salud en Filipinas comparte sus mejores consejos sobre acondicionamiento físico

Samantha Clayton, Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness | Herbalife Nutrition​ | julio 18, 2018
Chappy Callanta, el experto en acondicionamiento físico de #HerbalifeNutrition, comparte sus ejercicios favoritos y cómo las redes sociales están reuniendo a la gente para fomentar hábitos positivos y saludables https://hrbl.me/2LbPjKjClick To Tweet

Christopher Emmanuel, más conocido como Chappy Callanta, es miembro del Consejo Consultor de Acondicionamiento Físico (Fitness Advisory Board, FAB) de Herbalife Nutrition. Chappy, quien reside en Filipinas, es licenciado en Ciencias del Deporte por la Facultad de Cinética Humana de la Universidad de Filipinas y es un especialista en fortalecimiento y acondicionamiento certificado internacionalmente. Chappy, orgulloso esposo y padre, compartió con nosotros su viaje para inspirar a su comunidad a adoptar un estilo de vida más saludable a través de una buena nutrición y un buen acondicionamiento físico.

 

  1. ¿Qué te llevó a una carrera en el mundo del acondicionamiento físico?
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El ejercicio, el entrenamiento deportivo y la alimentación sana formaron parte de mi vida desde muy joven: mi padre es preparador físico y mi madre nutricionista. Ellos me inspiraron a seguir una educación universitaria en ciencias del deporte y he estado en ese campo desde entonces. ¡Así que supongo que se puede decir que el acondicionamiento físico está enraizado en la familia!

 

 

  1. ¿Nos puedes explicar cómo el acondicionamiento físico sirve de complemento a una dieta saludable y nutritiva?

Es algo muy simple para el bienestar. Por un lado, la actividad física es lo que el cuerpo necesita para tener energía y fortaleza. Nuestros cuerpos están destinados a moverse, ¡realmente anhelan hacer ejercicio! Por otro lado, los alimentos son el combustible para esa actividad. También es la entrada para cada otro sistema y la sinapsis que ocurre en nuestro cuerpo. Por lo tanto, no se puede estar completamente bien sin la presencia de ambos componentes.

 

  1. ¿Cómo es tu régimen personal de salud y nutrición?

Me encanta el entrenamiento de fortalecimiento muscular, es por eso que en mis entrenamientos diarios me concentro principalmente en levantar pesas. Creo que es la forma más eficiente para que mi cuerpo esté en forma y saludable. Cuando se trata de nutrición, realmente no tengo secretos. Simplemente mantengo una dieta balanceada que incluye vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y la complemento con productos de Herbalife Nutrition.  

 

  1. ¿Cómo equilibras una agenda apretada con un estilo de vida saludable?

Asegurándome de que el estilo de vida saludable esté arraigado en mi apretada agenda. Todos tenemos días agitados, pero usar eso como excusa es una elección. Uno tiene el poder de elegir el ejercicio regular y una dieta nutritiva; es cuestión de voluntad y disciplina.

 

  1. ¿Cómo crees que las redes sociales y la tecnología han impactado a la industria del acondicionamiento físico?

Es un arma de doble filo. Por el lado positivo, ha proporcionado una vía para que nosotros, los entrenadores, enseñemos técnicas de acondicionamiento físico y hábitos de bienestar de los que nuestros seguidores y amigos pueden sacar provecho para hacer sus vidas más saludables. Por otro lado, los medios sociales pueden ser un lugar engañoso. Hay mucha desinformación y juicio en desarrollo, y eso puede fácilmente desalentar a las personas que realmente necesitan hacer ejercicio. Tiene sus pros y sus contras.

 

  1. ¿Cuáles son los 5 ejercicios fundamentales si se está corto de tiempo y solo hay 15 minutos para ejercitarse?
  • Sentadillas
  • Bisagra
  • Empuje
  • Tirar
  • Transporte de pesas

Me resulta divertido y fácil combinarlos en un minicircuito con un par de mancuernas o una pesa rusa. Para cubrir cada categoría, intente hacer:

  • Balanceos
  • Sentadillas en copa
  • Flexiones de brazos/prensa de hombros
  • Remos
  • Paseo del granjero

 

  1. ¿Cuáles son tus lugares favoritos para hacer ejercicio al aire libre?

Me encanta cualquier parque al aire libre donde haya una buena vista, pero mis mejores lugares serían:

  • Un hermoso parque en los Países Bajos con una pista de carreras alrededor del lago.
  • El jardín hundido y el óvalo académico en la Universidad de Filipinas.
  • Bonifacio Global City tiene un par de parques muy bonitos con pistas de atletismo y algunos lugares de calistenia memorables.
  • En general, me gusta correr cuando viajo a una nueva ciudad. Siento que es una buena manera de conocerlo. He disfrutado especialmente corriendo en el sur de California, particularmente en Venice Beach, y en París.
  1. ¿Cuál es su lista de reproducción favorita para entrenar?

Creo que entrenamos mejor cuando escuchamos música que nos gusta, no necesariamente música agresiva o rápida. Dicho esto, me gusta la lista de reproducción “Head Full of Dreams Tour” de Coldplay en Spotify.

 

  1. En Herbalife Nutrición, nuestro objetivo es que el mundo sea más saludable y más feliz. ¿Cómo definirías tu objetivo?

Mi propósito se puede resumir a través de mi “declaración de eso”. Es un mantra corto que me digo todos los días para recordarme mi propósito en la vida. Va de esta manera:

 

Uno se levanta por “eso”

Uno se mueve por “eso”

Uno es movido por “eso”

Uno se inspira por “eso”

Uno haría todo por “eso”

 

Mi “eso” es el acondicionamiento físico para la libertad de mi familia.

Esto significa que mi propósito es impulsar el conocimiento sobre la salud y el acondicionamiento físico tanto como pueda, para tener un impacto en la mayor cantidad posible de personas. Al hacer eso, creo que mi familia también estará más saludable y libre de enfermedades, dificultades y, si lo hago correctamente, libre de cualquier preocupación.

 

  1. ¿Qué llevas en tu bolso de gimnasia?
  • Un batido de Herbalife Nutrition con una porción de la proteína Herbalife24Rebuild Strength.
  • Una toalla para deportes.
  • Una botella de agua reutilizable.
  • Ropa limpia.
  • Un libro (Armada, una novela de ciencia ficción de Ernest Cline).